オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸サプリコラム記事一覧

オメガ3は身体に必要な必須脂肪酸脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。飽和脂肪酸飽和脂肪酸は常温で固形となるものが多く、例えばバターやラード、牛や豚の脂身などに含まれます。飽和脂肪酸は体内でも作り出すことが出来るので、食事からそれほど多く摂る必要の無い油脂です。不飽和脂肪酸それに対し、不飽和脂肪酸は常温でも液体のものが多く、魚油や植物性の油に多く含まれます。不飽和脂肪酸の中でも構造から一...

オメガ3系脂肪酸には魚に含まれるDHAやEPA、植物性油に含まれるαリノレン酸などがその代表格です。それぞれどのような働きをするのか紹介したいと思います。αリノレン酸αリノレン酸を摂取すると体内でDHAやEPAに変化します。それによりこれから紹介するDHAやEPAの健康効果が得られるようになっています。αリノレン酸はエゴマ油などに豊富に含まれています。一方DHAなどは青魚に豊富に含まれていますが、...

オメガ3のサプリは色々と種類がありますが、それらのサプリにはどのような成分が含まれているのでしょうか?一般的にオメガ3のサプリに配合されている成分を紹介します。イワシなどの魚油オメガ3系脂肪酸のDHAやEPAを多く含むのは魚で、特にイワシやマグロなどの青魚に多く含まれています。DHAやEPAには血流改善効果や、コレステロール値の減少、中性脂肪の減少、高血圧予防、抗アレルギー作用や抗炎症作用、うつ病...

オメガ3サプリの飲み方オメガ3サプリは薬と違うので厳密な飲み方はありません。好きなタイミングで水などと一緒に飲むというのが一般的です。飲み方のコツオメガ3サプリは魚由来のサプリが多いですよね。その為、匂いや味を心配する人も少なくないようです。多くのサプリはソフトカプセルやハードカプセルの中に魚油などの液体を閉じ込めています。商品によって差はあると思いますが、魚臭さなどが気にならないように加工されて...